Idade não é desculpa. Mantenha a coluna saudável na 3ª idade!
O nosso corpo, assim como uma máquina, sofre os impactos dos anos de atividade. É comum que em determinadas idades ou períodos de vida alguns problemas passem a ser queixas constantes, em especial, as dores. A coluna vertebral, inclusive, é uma das regiões mais citadas quando o assunto é incômodo ou mialgia em idades avançadas.
De acordo com o IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – 3 em cada 4 idosos sofrem com doenças na coluna vertebral, sendo que boa parte dessas patologias são crônicas e adquiridas através de maus hábitos ao longo da vida.
Além disso a mudança no metabolismo ósseo leva à osteoporose, caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea.
No entanto, a dor na coluna na terceira idade não é um problema inevitável. Muito pelo contrário. Mesmo quem ainda está longe dos 60 anos ou mais pode começar um programa preventivo de cuidados com a coluna. Isso passa, por exemplo, pela adoção de uma rotina de exercícios orientados para fortalecimento da musculatura da coluna, alimentação saudável para manter o peso, controle dos níveis de colesterol, sódio, cálcio e vitamina D e a exposição solar diária de pelo menos 30 minutos.
Por fim, é interessante que o idoso realize visitas periódicas ao médico ortopedista, avaliando a saúde dos ossos, músculos e articulações, bem como desenvolver, com a supervisão do profissional, atividades preventivas.
